100 kg

Jeśli nie masz ciężaru ( ze 70-100 kg ) to przejdź się do działu treningu w domowych warunkach.

ja biore w dt 5 z rana i 5 po treningu i w dnt z rana 5 g i w tym samym czasie o ktorej mniejwiecej zazwyczaj koncze trening 5g tak pomyslalem ze przy mojej wadze 100 kg tak bedzie najlepiej

Ja przy 3x siłowy + 1x cardio + 2x HIIT mam zapotrzebowanie 3100 kcal, a ważę 100 kg. Mogłeś źle policzyć zapotrzebowanie po prostu. Pewnie jesz tyle ile potrzebujesz i dlatego nie ma efektu redukcji.

[...] w dobrym stopniu opanować:)(masz 28 lat więc trochę czasu już straciłeś- skup się na samych rękach:>) jak ktoś wyżej powiedział boks i zapasy to podstawa:) a to,że masz 100 kg- ciesz się- z boksem zejdziesz to 90-95kg, nabierzesz szybkości,siłę już masz,więc będziesz killer, że ja pitole:D Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-02-06 [...]

Mistrze w wadze do 100 kg i OPEN został - Mohammed Touri ;) niesamowita sylwetka :D

Havlik wysokiej klasy kulturysta z bardzo symetryczna sylwetką, dużą gęstością mięśni i wysoką formą, ale Sami Al Haddad to akurat wygląda niesamowicie i Havlika wg mnie we wszystkim przewyższa :D jak za rok podbije do 100 kg to wygra całe zawody :D

yo, mleqs Kawul mówił, że wcale nie odbiegają jakoś bardzo od UFC. Ważenie żałosne jak zawsze więc nie wiem nad czym tu dyskutować %-) Rózal leciutki jak na HW - 100 kg.. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-02-24 21:46:23

Obciażenie maksymalne 120 kg czyli twoje 100 kg i nie założysz juz wiecej. Krzywdę sobie prędzej zrobisz.

Hakicki - Akurat Twoja wypowiedź jest w tym temacie równie wartościowa jak każda inna bo 100 kg wagi, dostateczne umiejętności bokserskie i tzw. obicie to w 90% przypadków styka. Edit: Moderatorze. Ognia. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-09-11 15:30:19

[...] kondyche hehe :P jasna sprawa ze jak kolesie co trenuja SW ważyli po 70kg to ich rozwalałes no mówiłem że leszcze wcześniej ale co ja zrobie jak jakoś z kolesiami powyżej 100 kg jak już miałem jakieś spięcie w klubie szybko sprawnie sobie wszystko rozmową wyjaśniałem i był luzz...a najbardziej pyskowali ci z wagą 70-90 za to niby dobrym [...]

0,1g białka na kg masy nie ma wiekszego znaczenia przy masie 100 kg to jest jedynie 10 g białka. mozna powiedzieć że to bład obliczen

To sa jakies obliczenia ogolne w boksie waga ciala powinna byc naturalna. Czyli moze byc gosc 180 i czuc sie dobrze przy wadze 90-100 kg tak jak samoanczycy (maja taka budowe) np. Tua. A moze miec tez 1,95 i wystepowac w wadze polciezkiej. Na niekorzysc wplywa nabieranie masy na sile jak i mocne zbijanie.

mam 175 cm wzrostu,80 kg,bic 38, klatka 104, cwicze od 2 lat i wyciskam 100 kg na klate

Robie podział na kategorie wagowe ..np.zawodnik przy wadze 72kg. Przysiad 130kg Wyciskanie 120 kg Martwy ciąg 170kg.są to wyniki dobrego zawodnika . Ale róznie to bywa. wystepują zawodnicy co ważą powyżej 100 kg i dzwigaja wieksze ciężary ,ale nie jest to regułą.

Najwazniejsze jest stopniowe dokladanie ciezaru z treningu na treniing. Jesli jedenego tygodnia konczyles serie ciezarem 100 kg , za tydzien zakladasz 102,5 kg na ostanią. I wykonujesz zaplanowaną liczbe powotrzen. A robienie w ostatniej serii na maxa nie jest wcale niezbędne moim zdaniem. Wiadomo , ze jak bedą ciezary duże to autmoatycznie bedzie [...]

no to źle chyba przeczytałeś, każdy osobnik ma inną wagę np osobnik 100 kg na koksie je 4 posiłki dziennie musi np dostarczyć 4g na kg masy to przy 4 posiłkach jest po 100g, i co ma zrobić powiedzieć że na marne je bo nie przyswoi, są diety IF gdzie mamy określone godziny jedenia i postu gdzie w oknie np 6 godzinnym trzeba zmieścić całe swe [...]

:) dzięki za wpisy . docelowo do czerwca 2010 daje sobie czas na zblizenie sie do 100 kg wagi. mysle ze jest to do zrobienia :) narazie nie mam co wpisywac za bardzo , wpiski regularne zaczną sie za pare dni(zaczne znowu zapier!alac z cięzarami:) ) . nadal borykam sie z rozwojem ramion ( barki bicepsy ) ale powoli cos idzie. Pozdro! Zmieniony [...]

A jaki masz staż kolego? Mój kolega który waży prawie 100 kg zaczynał ćwiczyć wyciskanie leżąc od samego gryfu ( 20kg ).

Zależy co chcesz robić, nabrać maszy czy redukować tkankę tłuszczową Inne będzie zapotzrebowanie dla osoby 195cm 100 kg wagi a inne dla 190cm i 80 kg wagi Policz sobie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na podstawie 3 x siatkówka i siłownia nie da się wywróżyć

[...] Krótki rzut oka na profil zadającego pytanie informuje nas, że zawodnik ma rekord na płaskiej 90 kg. Teraz najprawdopodobniej jest na etapie pokonywania magicznej granicy 100 kg (system metryczny rządzi), więc zależy mu na wiedzy o tym, kiedy dokładnie będzie w stanie podnieść upragniony ciężar. Moim zdaniem lepiej zrobi ćwicząc normalnie i [...]